| ||||||||||||||||||||||||||||
![]()
e-mail для контактов
и тех. поддержки: dara@rivendel.ru © ТО "Rivendel", 2008-2023 |
Работа с Аджна чакройАсаны хатха-йоги для работы с Аджна-чакрой
Метод интегральной медитацииДля осознания и гармонизации Аджна-чакры рекомендуется использовать метод интегральной медитации. В этой технике соединяются методы визуализации, повторения биджа-мантры и направление фокуса осознания на межбровный центр. ![]() Для практики медитации можно принять одну из медитативных поз йоги – Сиддхасану (поза совершенства), Ваджрасану (поза алмаза), Падмасану (поза лотоса) или Ардха Падмасану (поза полулотоса). Если пока еще нет возможности сесть в эти позы и удерживать их достаточно долго, практику можно проводит и сидя на стуле или в кресле. Следует сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и максимально расслабить тело. Практика медитации начинается с «прислушиванию» к межбровному центру и ощущению пульсации в нем. Когда пульсация становится явной, пусть ум с каждым ударом сердца повторяет мантру АУМ.
Практика должна продолжаться от 10 до 30 минут, в зависимости от наличия свободного времени и от опыта в медитации. Медитация для шестой чакры из кундалини-йоги![]() Шестая чакра расположена в точке, где начинается нос. Эта чакра, гипофиз, контролирует всю эндокринную систему. Поза: сядьте в удобную позу, позвоночник прямой. Медитация: Глядите на кончик носа 11 минут в день между 4 и 8 часами, тогда вы будете контролировать всю эндокринную систему последующие 24 часа и кроветворения переменится к лучшему. Физическая мудрость кундалини йоги, как преподавал её Йоги Бхаджан
Живи в гармонии :) |
|||||||||||||||||||||||||||