| |||||||||||||||||||||||||||||||
![]()
e-mail для контактов
и тех. поддержки: dara@rivendel.ru © ТО "Rivendel", 2008-2023 |
Работа со Свадхистана чакройАсаны хатха-йоги для работы с Свадхистана-чакрой
Метод интегральной медитации![]() Для медитации займите соответствующее положение, закройте глаза и настройтесь на свое дыхание. Некоторое время наблюдайте за ним. Затем переведите внимание в область ниже пупка. Постарайтесь осознать пространство этой области, почувствовать биение пульса в этой части тела. Слушайте и наблюдайте, за тем, что происходит в передней части тела и задней, ощутите весь объем области ниже пупка. Увидьте внутренним взором янтру свадхистана чакры, внимательно её рассмотрите, и наложите на область чакры, визуализируйте её в пространстве, которое вы ощутили, посмотрите какие у вас возникают чувства. Начните произносить биджа мантру чакры ВАМ вслух, произносите её медленно, чувствуя её вибрацию. Мантра произноситься от 9-18 раз. Когда закончите произносить мантру, посидите послушайте вибрации в свадхистана чакре. Медитация для второй чакры из кундалини-йоги![]() Поза: сядьте в удобную сидячую позу, убедитесь, что ваш позвоночник прямой. Начальная позиция: руки по сторонам, локти согнуты и ладони направлены лицом друг к другу на расстоянии ширины плеч. Руки находятся под углом 60 градусов друг к другу (чтобы привести руки в правильное положение, сначала направьте ладони вниз, изменяйте внутренний угол каждой руки до 60 градусов так, чтобы большие и указательные пальцы стали верхней частью наклонной плоскости руки). Мантра: медитация выполняется под пленку “Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad”от Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh. Пения нет, но движения медитации выполняются в ритме музыки. Фокус: глаза сфокусированы на кончике носа. Медитация: из исходного положения сводите руки вместе в центре тела, но не дайте им коснуться. Это движение сильное и резкое, похоже на хлопок без соприкосновения рук. Когда руки движутся навстречу, напрягайте половые органы и расслабляйте их, когда руки движутся обратно в начальное положение. Для мужчин центр напряжения находится в основании полового органа, для женщин сжатие включает клитор. Это не мул бханд, анус и точка пупка не сжимаются вместе с половыми органами. Время: Начните с 11 минут и медленно увеличьте время до 31 минуты. Чтобы закончить: вдохните и задержите дыхание, напрягайте и сжимайте каждый мускул тела. Задержите на 15 секунд, и затем расслабьтесь. Повторите вдох, задержку дыхания, напряжение тела и выдох еще 2 раза. Физическая мудрость кундалини йоги, как преподавал её Йоги Бхаджан
Живи в гармонии :) |
||||||||||||||||||||||||||||||