| ||||||||||
![]()
e-mail для контактов
и тех. поддержки: dara@rivendel.ru © ТО "Rivendel", 2008-2023 |
Работа с чакрамиКомплекс хатха-йоги для работы с чакрамиСУРЬЯ-НАМАСКАР ![]() Работа с биджа мантрами чакр![]() Подготовьтесь к практике, займите соответствующую позу для медитации, и начните петь звук каждой чакры (от 3 до 9 раз), сконцентрировавшись на ней. Начинайте медитацию с нижней чакры постепенно поднимаясь вверх: 1. муладхара чакра (область копчика) - звук ЛАМ; 2. свадхистанина чакра (оласть ниже пупка) - звук ВАМ; 3. манипура чакра (область солнечного сплетния) - звук РАМ; 4. анахата чакра (область груди) - звук ЯМ; 5. вишудха чакра (область шеи) - звук ХАМ; 6. аджна чакра (область между бровями) - звук АУМ; 7. сахасрара чакра (область макушки) - звук ОМ. Когда все чакры пройдены, возвращайтесь в обратном порядке сверху вниз, произнося звук соответствующей чакры по одному разу. В завершении медитации поводите свое внимания начиная с нижней чакры до верхней и обратно несколько раз, как бы ощущая движение энергии вдоль позвоночного столба. Когда почувствуете что достаточно, подышите, почувствуйте внутреннею гармонию и равновесие внутри своего тела. Оставаясь в состоянии гармонии откройте глаза. Если вы можете удерживать внимание на звуке и на визуализации, то во время пропевания биджа-мантр, можете визуализировать янтру соответствующей чакры. Живи в гармонии :) |
|||||||||