| ||||||||||||||||||||||
![]()
e-mail для контактов
и тех. поддержки: dara@rivendel.ru © ТО "Rivendel", 2008-2023 |
Работа с Манипура чакройАсаны для балансировки этой чакры - силовые, включают в работу всё тело, или скручивания. Для развития чакры, кроме асан и медитаций подойдут следующие советы: придерживаться диеты, исключающей сладости и стимулирующие вещества (например, кофе, соль, чай); практиковать креативные игры с различными цветами (от слова "цвет", а не "цветок"), упражнения на расслабление глаз (например, рассеянный взгляд); избегать давать ответ "Нет"; расслаблять дыхание, делая его длинным и глубоким; практиковать Карма Йогу, то есть действовать без ожидания какой бы то ни было благодарности. Асаны хатха-йоги для работы с Манипура-чакрой
Метод интегральной медитации![]() Перед тем как приступить к интегральной медитации, не плохо бы размяться и сделать соответствующий комплекс из йоги. Когда тело подготовлено физически, можно начать работу на других уровнях. Займите соответствующее медитации положение, и начните наблюдать область солнечного сплетения. Осознайте, весь объем этого пространства, и то что он включает: печень, селезенку, поджелудочную, желудок, почувствуйте их состояние. Какими бы вам не представились внутренние органы, пошлите им внутреннею улыбку, и волны внимания и заботы. Направьте свой внутренний взор на созерцание янтры манипура чакры, мысленно поместите её в область солнечного сплетения, и пронаблюдайте за происходящим. Когда янтра зафиксирована в области солнечного сплетения, можете начать пропевать биджа мантру РАМ, с осознанием её вибраций. Произносите звук РАМ из глубины солнечного сплетения, наблюдайте, как этот звук разноситься сферически, по всей области чакры. Медитация для третьей чакры из кундалини-йоги![]() Физическая мудрость кундалини йоги, как преподавал её Йоги Бхаджан
Живи в гармонии :) |
|||||||||||||||||||||