Лунный календарь


















Осознанность в действии

Практика "Осознанность в действии"

Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за раз одного дела, с полным вниманием и погруженностью.

Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника.

Выделите себе время и подберите место, где вас никто не будет беспокоить. Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить, сосредотачивая внимание на ступнях. Руки можете завести за спину. С начала, идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Для вас ходьба, сейчас самое важное дело и других просто нет, отбросьте все мысли о делах и повседневных заботах и погрузите все внимание на то, как вы ставите пятку на землю, как отрываете её от земли, просто ходите. Не торопитесь, делайте все шаги осознанно и внимательно.

Для развития осознанности и внимательности, попрактикуйте эту технику несколько дней подряд, например неделю и постепенно переносите её на повседневные, простые дела. Применяйте её во время мытья посуды, готовки еды и т.д . Выполняйте эту медитацию для начала 15 мин, затем увеличивайте время, но следите за тем, чтобы не наступило переутомление во время практики.

Следующая техника более сложная, она требует большей тишины в вашем окружении и погруженности. Её лучше выполнять на природе и в уединении.

Практика "Тишина"

Выполняется при полной тишине вокруг. Сядьте в удобную позу и начните прислушиваться к тишине внутри вас. По началу вас будут пытаться увлечь разные мысли и чувства, ваша задача отпускать их. Постепенно мыслей становится все меньше, а чувства успокаиваются и на смену приходит покой. Вы погружаетесь в поле безвучья, где ничего нет, только пустота. Медитация выполняется от 15 минут до 1 часа.



Медитация "Любящая доброта" Работа с чакрами
Подготовка к встрече со своим Ангелом Хранителем во сне Работа с Сахасрара чакрой
Медитация для работы с драгоценными камнями и минералами Работа с Аджна чакрой
Выстраивание астральной защиты. Снятие порчи Работа с горловым центром-Вишудха
Медитации на формирование событий Работа с Анахата чакрой
Медитация "Идеалы возможного в человеке" Работа с Манипура чакрой
Медитации для работы со своим прошлым Работа с Свадхистана чакрой
Медитация "Целительная сила сердца" Работа с Муладхара чакрой
Целительный ритуал в полнолуние Работа с центром ниже пупка Хара
Медитация "Колесо обновления" Работа с пупочным центром
Медитация на белый цвет Работа с мантрами
Медитация Ошо "Кундалини" Работа с аффирмациями
Медитация "Бабочка" Практика "Танец"
Тантрические практики Практики омоложения
Очищение ментального тела Ритуальное омовение
Очищение астрального тела Молитвы на благополучие
Очищение дома Визуализация желаемого
Медитация прощения Концентрации
Гармония природы



Живи в гармонии :)